na jakie

[...] a "mamy na każdego haka". Paskudne babranie się w gównie. - święte słowa. Z drugiej jednak strony, przynajmniej soke ma możliwość odczuć na własnej skórze jakie go gówniane metody. Poza tym, jeśli ktoś podaje się za superoświeconego, że jest jednym z 4 10 danów w Polsce, że nikt więcej na to zaszczytne wyróżnienie nie [...]

Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

o TOMQ ;D mój Mentor . czekałem na cb , wpc ? jakie konkretnie masz na mysli? męczy mnie już picie białka , gainiera , i carba razem w jednym dniu te saszetki były by jak ulał , no ale czekam na twoją odpowiedz

Też waśnie myslalem zeby cwiczyc łydki, ale cwiczenie jakie jest na ta parwie miesni obciaza krekoslup i przez to nie bede rosl. Bo innych cwiczen na lydki nie znalazlem.

[...] jakas literatura opisac urazy przyczyny zla rozgrzewka technika obciazenie itd itp bo mi promotor zasugerowal ankiete ale nie bede chyba chodzic po silowiach i pytac koksow jakie mieli kontuzje. Chce przedstawic temat w oparciu o literature/artykuly podzielic urazy na kategorie podzielic przyczyny i ewentualnie wiek i staz cwiczacych. Jesli [...]

Ile powtórzeń i w jakie dni trenujesz? Nie widzę niczego na klatkę - trzeba dodać. To samo z brakiem ćwiczeń na przedramię i łydkę. Czemu 2 x przyciąganie drążka? Wybierz jedno z nich polecam do klatki piersiowej (ruch bardziej naturalny) i dodaj np martwy ciąg. Czemu, aż 3 ćwiczenia na brzuch i 2 x spięcia? Wywal jedne spięcia na pewno. Jeżeli [...]

[...] bo zlapal 4 - 5 kilo masy. Kupa smiechu. Fakt, ze lapie sie na jakims gainerze pare kilo, o niczym nie swiadczy, bo trzeba by przeanalizowac, jaka byla dotychczas dieta, jakie treningi, wypoczynek, pora roku (wiadomo, ze na wiosne lub w lecie to masy raczej sie nie zrobi). Byc moze, wraz z rozpoczeciem spozywania jakiejs badziewnej odzywki, [...]

[...] ze bym dobrze zarabial i traktowal bym to jako hobby bo widze ze albo sie szkoli zawodnikow i nie zarabia sie prawie nic na szkolce albo sie robi zajecia typowo pod kase minimalnym nakadem pracy uswiadomilem sobie ze na takim stylu jak kyokushin nie da sie zarobic nie zatracjac idei jakie mu przyswiecaja dlatego wybralem administracje a nie awf

Zatem jesli jestem jeszcze za mlody na tego typu specyfiki, to co byscie proponowali mi zakupic na polepszenie wytrzymalosci miesniowej, cwiczenia jakie wykonuje nie wiem jak pachowo to nazwac ale poprostu pale mieśnie , takiego typu treningi mamy. Nie chce stosowac nic na mase, nie chce rowniez brac kreatyny, chociaz nie powiem ze jest dobra, [...]

[...] miejscowych. Słyszałem, że jeżdzą mimo zakazu, jest tylko jedeo ale - mają do tego odpowiedni sprzęt. Obawiam się, że my na naszych crossówkach daleko byśmy nie zajechali po ostrych skałkach jakie można tam spotkać. Alternatywą jest prowadzić rower przed sobą,ale z drugiej strony z rowerami nie wejdziemy np. na pomost widokowy na goloborze.

Trochę dużo masz pytań jak na osobę, któa chciałąby komuś dietę układać ;-) Proponuję Ci zapoznaćsię z treścią poradników jakie stworzyłęm właśnie na takie jak ta okazje: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety wskażniekiem IG nie musisz [...]

[...] bardzo przejmują się wynikami, zapominając po co w ogóle sięgają po hormony. Typowy Janusz . Jak masz 200, ale się dobrze czujesz toteż nie zbijasz? Podobne głupoty do tych jakie pisałeś o hcg. Do autora - pierwszy raz widze żeby 25mg exe zbiło e2 o 100pkt., Wynik prolki też jakiś dziwnie mały jeżeli nic nie brałeś. Teraz już nic nie wymyślisz, [...]

[...] chleb razowy / NAJLEPIEJ SAM TUNCZYK EW KAWALEK CHLEBA DO ZAGRYZIENIA i teraz mam pytanka... kasza gryczana czy jaka?? banany nadaja sie na posilek odrazu po treningu... i jakie sa przeciwwskazania przy glukozie?? KASZA MANNA LUB GRYCZANA, BANANY ZAWIERAJA FRUKTOZE, WIEC MUSISZ JA UWZGLEDNIC W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA WW "Wierzę [...]

Malcerz czytałem to wszystko. Twój link na fejsie i potreningu dużo wcześniej niż założyłem ten temat. Wiem doskonale jakie są wady i zalety biegania na czczo i nie musisz mnie uświadamiać ;P Jak umiesz odpowiedzieć na moje pytania to odpowiedz, a nie próbuj odwieść mnie od mojego zamiaru. Myślisz że taka kolacja, którą wymieniłem post wcześniej [...]

W takim razie Skalar. co bys mi proponowal w kwesti odzywiania??? Jakie posilki dodac i w jakich godiznach a takze kiedy pic to WPC ( chce pic 2 razy dziennie) rano i po trning, czy moze po treningu i na noc????

Generalnie to jestem na chwile w domu pomiedzy silka a zajeciami, wiec nie bede sie rozpisywac. Imo nie ma juz nic wiecej do dodania, swoje powiedzialem A z takimi tekstami: A Tobie Kamiru nic nie życzę, bo jesteś picza i buzujesz się testosterolem w czopkach to kopt wiesz- zluzuj poslady, bo jeszcze raz sie takie cos powtorzy, a po prostu nie [...]

Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]

JEŚLI uważasz że lipa to staraj się zrobić plecy i nogi jako 2 oddzielne partie, w dwóch różnych treningach nie mieszając z niczym innym. Te dwie partie dają największe efekty masowe, siłowe, i w ogóle. Lepiej pozbijać resztę( z sensem;) a te wypracować dokładnie na miarę efektów jakie mogą dać.

Trenuje pół roku na siłowni, hmm, jak za wcześnie, to może się wstrzymam. Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, Tłuszcze 8 g, kcal 1200. (Dziennie z suplementów) + 32 G białka, 47 G węglowodanów, 32 G Tłuszczy, ( Skład 1 litra mleka) Bo zapewne tyle dziennie będę pić, skoro musze rozrobić 2x [...]

[...] na testosteronie (jak sustanon) jednak ze względu na jego toksyczność względem wątroby dobrze go zmienić po 3-4 tygodniach na inny anabolik. Ganabol to dobry wybór pod warunkiem, że jest z pewnego zródła, może go także zastąpić np. winstrol-depot w takich samych ilościach jakie podałeś dla ganabolu lub deca-durabolin 200-300mg\tydz Son Gochan